男性のカルシウム健康の春季じゅう養腎臓虎の巻

P男の腎臓は男がずっと守り、養生の良い部位、男の生活はたくさんの時間は不規則で、体は少しでも問題が出て、腎臓はよく問題の地方に出てくる.だから養護、次の下で皆さんに紹介養腎臓方法.

男性の健康<P>に健康

春季養腎臓護腎の十大秘方

p> <いち、睡眠養腎臓

にとって、睡眠は血気の生化学、腎臓精の保養に重要な役割を果たしている.臨床発見、多くの腎臓機能不全の患者は徹夜、疲労、睡眠不足の経験を発見.だから、あまり徹夜しないで、良い生活習慣、早寝早起き、腎臓の精の養生に利益がある.

p2、食事保険腎

pは、腎臓の多い食べ物がたくさんあります.黒色の黒胡麻、クロキクラゲ、黒米、黒豆などの黒色の食品は養腎臓のほか、クルミ、ニラ,エビ、羊腰なども腎臓養腎臓の役割を果たすことができる.また、足底にはたくさんツボ、湧水穴がたくさんある.腎は湧水、湧水者足心も.毎晩寝る前にこすり足の裏湧水穴穴を果たすことができて、マッサージ湧水固精養腎臓の効果.

P3、節制房事

体力労働過重会伤气、頭脳労働過重傷つけ血、不動労すぎる傷精.そのために必ず力を合わせて、労作度、房事がある.それに役立つ護養腎臓腎精.

よんしよ、呑津養腎臓

は口の中の唾液を二つの部分:清稀なを涎、脾主人;稠厚のつばは腎臓が主.あなたが1つの実験で、口の中は唾液を吐き出して、一日の間に,カルシウム、腰がだるいと感じて,体の疲れ.これは逆に証明、嚥下唾液が滋養腎精、保腎作用.

P5、警戒薬物

漢方薬は西洋医学を問わず

は、いくつかの副作用のある薬、ふだん着傷つけ腎ので、薬に警戒心を高め、真剣に説明書を読むことを長期服用する必要がある薬を、専門家に相談を.

水は生命の源であると

は.水不足を引き起こすかもしれません液は、毒の留滞濁って、腎臓の負担が重くなる.だから、タイミングの飲用水は大切な養腎臓方法.

6、足の保護が良い

を保護する

足を温かくしては養腎臓の一種類の方法.それは腎臓から足足を受けやすくて、寒気に襲われる.そのため、足は特に注意して保温して、眠る時はエアコンあるいは扇風機で、裸足の地方の長期通行にならないでください.

ななしち、運動養腎臓

p命は運動にある.運動するを通じて養腎臓がびくびくして、積極的な措置はの提唱に値する.ここはあなたに紹介するに役立つ養腎臓虚簡単に立って行う運動方法:2手のひらを手のひらにまで暑い後、別れてから腰、手のひらに皮膚にマッサージ、腰の、少なくとも熱感まで.朝晩各1回、それぞれ約200回

タンパク質・身体不可欠栄養素ご紹介・必要量と摂取

タンパク質
タンパク質には、20種類存在するL-アミノ酸が鎖状に多数連結(重合)してできた高分子化合物であり、生物の重要な構成成分のひとつであります。構成するアミノ酸の数や種類、また結合の順序によって種類が異なり、分子量約4000前後のものから、数千万から億単位になるウイルスタンパク質まで多種類が存在しています。連結したアミノ酸の個数が少ない場合にはペプチドと言い、これが直線状に連なったものはポリペプチドと呼ばれることが多いが、名称の使い分けを決める明確なアミノ酸の個数が決まっているわけではないようであります。

タンパク質は、炭水化物、脂質とともに三大栄養素と呼ばれる。タンパク質は身体をつくる役割も果たしています。

栄養価
タンパク質の栄養素としての価値は、それに含まれる必須アミノ酸の構成比率によって優劣がある。これを評価する基準としては、動物実験によって求める生物価とタンパク質正味利用率、化学的に、タンパク質を構成するアミノ酸の比率から算出するプロテインスコア、ケミカルスコア、アミノ酸スコアがあります。化学的に算定する後三者の方法は、算定方法に細かな違いがあるが、最終的には必須アミノ酸各々について標品における含量と標準とされる一覧とを比較し、その中で最も不足しているアミノ酸(これを第一制限アミノ酸という)について、標準との比率を百分率で示すもの。この際、数値のみだけでなく、必ず第一制限アミノ酸の種類を付記することになっています。

必要量と摂取
成人の日本人のタンパク質の推定平均必要量(g/kg 体重/日)は、0. 72(g/kg 体重/日)であるとされている。これは、窒素出納実験により測定された良質たんぱく質の窒素平衡維持量をもとに、それを日常食混合たんぱく質の消化率で補正して推定平均必要量を算定しています。

タンパク質の推定平均必要量(g/kg 体重/日)=0. 65(窒素平衡維持量)(g/kg 体重/日)÷ 0. 90(消化率)=0. 72(g/kg 体重/日)

一日のエネルギー摂取量は、男性では2660(kcal)、女性では1995(kcal)であり、タンパク質のエネルギー量は4 kcal/gであり、仮に15%の値を当てはめると、以下のとおりとなります。
1.男性では、2660 kcal/日 x 0.15 / 4 kcal/g =100 g/日
2.女性では、1995 kcal/日 x 0.15 / 4 kcal/g =75 g/日